逸翔會來找我，是因為在投資策略的執行上，經常陷入「知道卻做不到」的擾人輪迴。

他工作之餘是名投資者，過去幾年，在投資的世界裡投下大把時間與金錢。

逸翔明明已經用心為自己設下明確停損/停利規則，但總有些時候，理性上知道該停手，感性上卻怎樣也克制不了加碼操作的衝動。

這樣的狀況發生時，他常以虧損收場。

我向逸翔詢問了他過往曾採取過的應對措施，發現他從沒因為挫敗徹底自暴自棄，為了突破卡關，他花時間積極了解投資前輩的做法，優化自己的操作規則。

但逸翔跟我說，令他加倍挫折的是，他漸漸發現別人身上有效的方法，套用在自己身上效果卻十分有限。

每當逸翔回到投資日常，類似情境總是重複上演，自己還是跟之前一樣，難以貫徹執行最初設下的停損/停利準則。

「到底是我哪裡想得還不夠周到? 為甚麼他們做得到，我卻只能這樣?」

「難道成功真的只屬於那些大牛神人? 我註定就是只能停在這裡?」

我彷彿感受得到，逸翔越是努力反而越無力的心境，焦慮與自責正不受控制地蔓延在他心底。

看到這裡，如果你最近也在達成目標的旅途遭遇「明明知道卻總是做不到、嘗試過許多方法但卻還是無法解套」的心情，不妨繼續看下去。

貝蒂想通過逸翔的故事，與你分享怎樣抽絲剝繭，梳理無法達成目標的核心癥結。

我期待最後你會發現，其實癥結點不是「事情」的分析還不夠到位，而是「心情」的處理被不小心忽略。

有時候，往外認真研究的功夫我們都做透了，只是忘記了，同樣需要撥出一點努力，往內了解自己。

而這正恰好是破關的關鍵。

找到卡關的核心阻礙後，我們才有機會設定有意義的目標 (像是把目標放在心情的梳理，而不單單只是事情的分析)，擬定有效的行動策略，把屬於自己的力量拿回來。

** 為了保護個案隱私，內容皆經過改寫與重組，但萃取並保留核心概念，期望你能通過他人珍貴生命故事的分享，整理出屬於自己的啟示

先找對目標，達成目標才有意義

「你還記得上次『明知該停，卻煞不住』的時候，當下在想甚麼? 或者有甚麼感受嗎?」

我想先試圖了解，逸翔在每個「明知該停手，卻控制不了持續加碼投資」的當下，究竟處於怎樣的情緒狀態?

同時也想引導對方覺察，那樣的情緒狀態，怎樣像骨牌般推動後續的每個行為，最後陷入令自己痛苦的自責輪迴。

多虧逸翔平時勤於自我對話跟整理，他很快想了下後，便與我剖析自己失控時常見的兩種情境。

一種，是獲利狀況意外不錯時，他會不自覺興奮起來，想趁說乾脆著這個態勢，盡可能多賺一點。

另一種，是陷入預期之外的虧損時，他會忍不住開始焦慮，一心急著把剛才輸掉的連本帶利討回來。

兩種情境乍看相反，一個是獲利，另一個虧損，但相通的是逸翔「內心深處的渴望」，以及隨之激發的「情緒屬性」。

無論是興奮或者焦慮，他的情緒屬性都是偏向躁動的、不穩定的；無論是面對出乎意料的獲利或虧損，他內心深處被喚醒的渴望都是: 「想要賺更多」

這份想要「賺更多」的強烈渴望，也讓他的內在，無論是落入興奮或焦慮，情緒屬性都是偏向躁動，失去最初的泰然自若。

我們甚至可以想成，陷入躁動狀態的逸翔，跟當初設下明確投資規則的自己，早就不是同一個人了。

這位「新朋友」，理所當然難以顧及最初追求穩健報酬的逸翔，所謂自己設下的停損/停利規定。

發現理智斷線時，身心就像被一個不太歡迎的「新朋友」進駐，可能不是太令人雀躍的事情。

但這份讓人感到挫敗的理解，其實非常珍貴。

因為，唯有當逸翔終於覺察到，讓自己失控的，是主觀的心情而非客觀的事情 (像是停損停利條件的設定)，他才會開始為自己選擇，對突破現況來說，最有意義的目標。

這個目標，不再是獲取更多投資知識，而是練習為自己創造，維護情緒平穩的機制。

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制定回穩情緒的行動策略

面對情緒覺察與管理的議題，貝蒂多半會希望跟對方一起找出至少 2-3 的行動策略，並且鼓勵對方，後續持續為自己發想新的做法。

這樣才能交替著使用，避免過度依賴特定方法，避免到時太過習慣產生麻木，反而容易讓方法失效，引發更深的挫敗感。

因此，對話中也跟逸翔一起初步梳理了三種策略 (分成兩大類型 - 被動防守型 vs. 主動出擊型)，引導他未來面對波動起伏的情緒時，可以更好地維護內在狀態的平穩。

被動防守: 移除觸發躁動情緒的人事物

適用於對情緒覺察與管理還不太有把握時

顧名思義，通過改變外在環境，斷捨離可能觸發躁動情緒的刺激。

乍看可能有點像是逃避，但老實說，在初期自我照護的能力還沒茁壯前，離開會讓我們再度陷入的情境，是很有用的策略。

概念類似孟母三遷，直接一把帶孩子抽離充斥負向刺激的環境，避免他無意識養成了對自己無益的習慣，不小心越陷越深。

恰好逸翔的交易帳號，需要週期性地通過特定考試才能開通，因此，他可以順勢通過暫停交易員考試的準備，停止交易一段時間，為自己跟市場拉開距離，去除刺激。

但我們總不能逃一輩子XD 因此，不可否認，被動防守型的做法只是一時，熬不過一世。

靈魂終歸希望，哪天能長出駕馭內心的能力，更自由自在地「選擇」我們真正想做的事，達成我們最達成的目標。

因此，接下來分享的「主動出擊」型的行動策略，才是對任何想要達成目標的你我來說，最需要長期投入的核心練習。

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主動出擊: 為自己創造平穩的情緒流動

適用於內心比較強壯，想主動與刺激面對面，挑戰情緒回穩能力的階段

做法一: 回應行為的核心渴望「價值感提升」

偏向長期心理素質的改善，成效可能比較間接，但影響的層面更廣

跟逸翔聊到他過往的投資血淚史後，才意識到那種拉扯他變得不像自己的「想賺更多」的渴望，其實源於早期投資失利的經驗。

直到現在，逸翔都還在償還當時積欠的負債，這段經歷如影隨形，餵養著內心深處的匱乏感。

這樣的匱乏感，又尤其容易被投資活動給激發，無所遁形。

因為那連結到還未完全結痂的瘡疤。

往前追溯後，看見長期來說，自我價值感的補充跟提升，勢必會幫助逸翔內在，長出更多創造穩定感的資源，這會帶領他在未來面對投資報酬的波濤洶湧時，一次次強壯起來。

「過去一年的工作跟生活中，最能帶給你自我價值感的人事物情境是甚麼呢?」

通過這道提問，發現對於逸翔來說，主要有兩大來源。

一個來自工作，最近積極面試獲得不錯回饋，幾間公司的主管與人資都給了好評，同時也成功到手了一個自己蠻喜歡的機會，未來也其他可能性持續在談。

另一個是關於生活，他這一年迷上烹飪，備料煮食分享的過程中，發現能用食物餵飽自己，通過分享讓愛人開心，會有種身體心靈都深深飽足的雙重幸福。

知曉了足以賦予自己價值感的人事時地物後，逸翔需要帶回日子裡延伸觀察與思考的是 - 究竟他能怎樣在生命中為自己持續重製這些美好?

有兩個角度可以與自己對話:

從增加次數的角度來問: 「有機會怎麼增加這類活動發生的頻率嗎?」

從擴充種類的角度切入: 「除了上面這些，我還可能在與哪些相關狀況人事物互動時，感受到存在的價值感呢?」

把問題帶進日子裡浸泡，屬於自己的答案會在一次次用心品嘗下回甘。

做法二: 建立讓情緒在「當下」回穩的機制

偏向即時反應的活化，結果會一翻兩瞪眼，成效直接當下顯現

接下來分享的策略，是與逸翔討論過程中，他還沒有嘗試過的做法。

這也是當時聊下來，我們都覺得最值得一試，並且也最值得逸翔通過實際行動持續優化調整，找出更適合自己版本的策略。

這個策略需要在躁動情緒快要 / 正被觸發時進行，屬於即時回應當下的練習。

它的效果直接可見 (不是情緒繼續失控陷入加碼交易，就是情緒回穩順利停利停損)，但同時這也是最挑戰、最需要持續練習的策略。

根據之前的梳理，我們知道讓逸翔失衡的情緒屬性偏「躁動」 (貪心興奮 & 焦慮懊惱)。

想要回穩，最簡單的方式，是喚醒相反情緒來抗衡，而「躁動」的相反，是「平靜」。

於是我邀請逸翔回想自己過去進入「平靜」狀態的任何經驗 - 從小到大任何時間點、感受或強或弱都可以。

能為自己找到越多平靜狀態的經驗越好，這樣我們後續才有更多內在資源可以一起篩選與整合，把它們化為每個未來躁動當下，支撐他穩住自己的力量。

逸翔回想地有些吃力，他說自己大部分的時候頭腦都轉啊轉啊轉的，即便是能帶給許多自我價值感的烹飪也一樣。

但若真要想一個腦袋感到平靜的片刻，他腦中跳出了學生時期在海邊學帆船的時光。

那是他人生中少數可以徹底放空、無念無想的日子。

當下聽到時，我好感謝逸翔有為自己想起來，也很激動生命果然會為自己儲備足夠的內在資源，催化未來需要的成長。

記得，這些當下覺得「沒什麼」的體驗，日後都可能成為意想不到的自我支持素材。

於是我們一起開始拆解，「學帆船」能讓逸翔平靜的「關鍵要素」是甚麼?

畢竟回歸現實，不太可能要逸翔以後交易到一半，躁動之心蠢蠢欲動時就馬上直奔海邊玩帆船XD

但如果能萃取出「學帆船」讓逸翔感到平靜的「關鍵要素」，他就有機會在目前的生活裡，找到創造類似體驗的線索，引導自己轉換到更平靜的情緒。

提煉後發現，原來學帆船能帶來平靜的要素是有兩項，一個是「轉換所處的空間」，另一個是「親近大自然」。

剛好，逸翔現在的住處附近有座河濱公園，他也反應很快，馬上結合上面提到的兩大平靜元素，為自己擬出初步的行動方案。

他說，下次又陷入「想要跟市場拚輸贏、停不下來」的躁動感時，他想試著到河邊走走，或許能緩和一下自己的情緒。

擬好行動方案後，我也帶著他一起細細試想，從覺察到躁動感到實際到河濱散步，過程中會經歷哪些步驟: 

關掉電腦 >> 去換衣服 >> 出門 >> 走路到河濱 >> 路上替自己買個喜歡的飲料 >> 抵達河濱散步吹風，悠哉地晃 1-2 小時 >> 感覺內心緩和一點後回家

拆解這看似枝微末節的流程有兩個目的:

一個是想跟逸翔一起梳理過程可能面臨的阻礙 (有時實際在大腦彩排一遍才能找出來)。

另一個更重要的意義是，想讓他在內心清晰「視覺化」達成目標所要走過的每一步。

因為，當我們越能在心底把未來看清晰，潛意識跟意識的合作就能越緊密，協力實現你最深的渴望，讓未來的自己更輕鬆做到。

「我覺得自己可能在換衣服的時候就會比較平靜了。」

逸翔一邊想像一邊說著。

先不管逸翔實際行動時能否一次就做到位，光是此刻他能感受到自己具備從躁動當下變得平靜的可能，並懷抱這份希望回到生活嘗試，珍貴的突破就已經開始醞釀了。

我是這麼相信著的。

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結語

能整理好心情，就能處理好事情。

想當下破解困境，請先別急著把事情搞定，先慢下來，把自我整理當作首要目標。

這個概念，對長年習慣優先聚焦外在成果的我們來說，可能有點違反直覺。

但有時一直無法實現自己的想要，不見得是不夠努力，反而可能是我們太努力，想從別人的生命找到借鏡。

卻忘了觀察自己的模樣、體貼內在的需要，發掘最適合這獨一無二的「我」的做法。

唯有先懂得自己，才可能在達成內外在目標的路上，走向真正屬於個人的幸福與勝利。

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