脈輪療癒: 回歸身心靈平衡
每個人初來世上，都被賦予一具能活出「七彩繽紛」的身體，這裡的七彩繽紛不是譬喻，是真實，源於每個人身上的七大脈輪，正在我們一吸一吐的當下閃爍著不同波段的光芒。
脈輪概念源自四千多年前的印度，印度人相信人體有七大能量中心，當這七大能量中心能平衡地接收且分享，我們才能享有身心靈健康，並且處理好各個脈輪對應的生命議題。
再具象化一點，可以將我們的身心想像成一間旅館，每個脈輪是裝飾風格各異的房間，有的色調狂豔，一走進去感覺渾身熱力；有的綠意盎然，住進去好像踏入森林般安定。
但想隨時入住不同房間體會其中氛圍，室內光源穩定是一大前提 - 也就是說，房間的電燈泡跟開關不能壞啊~~~!
這樣我們才能讓各色空間持續施展魔法，活出最完整的自己 - 無論是熱情澎湃、平靜沉穩還是樂天豁達的能量。
貝蒂預計通過一系列的脈輪療癒文章，分享七大脈輪對應的生命課題，讓你能夠檢視自己對哪些問題特別有共鳴，進而察覺現在需要活化哪些脈輪，同時，也會提供多種彷彿「房間開關」的生活實踐練習、精油香氛與瑜珈體位，幫助我們與自己的脈輪對話，擦亮沾染灰塵的心。
心輪主題: 接納醜惡、珍愛自己、同情他人
貝蒂想從心輪失衡的幾個議題切入分享，希望你能快速找到自己有共鳴的問題，並且會以「動詞」角度分享心輪失衡時可以採取的行動，讓你帶領自己找到重新平衡的契機。
心輪主題: 不敢說 No?
常常不敢說 No，你是害怕被討厭? 還是擔心會傷害到別人?
前者，可能正不斷委屈自己換得別人的喜愛，在外頭堆砌的讓人羨慕不已，但心底卻討厭自己。
後者，可能正不顧一切照料別人，忘記呵護自己，最終壓抑不住情緒，傷害到明明想珍惜的人。
兩種情境，都跟「忘記守護人我界線」有關，而這正是心輪的議題。
有趣的是，心輪對應的身體器官是「胸腺」，胸腺正好是讓免疫細胞學會區分甚麼是「自己人」以及「外來種」的地方；身體需要通過分辨，正確地抵擋入侵的細菌病毒，維持身體和諧，但當免疫系統錯亂時，淋巴球會無視外來侵襲，轉而攻擊自己身體的器官，顯示身體已經錯認誰是敵是友。
切換到心靈層次，不敢拒絕而甚麼都好，也會混淆自身渴望與他人需求，導致與內在真實漸行漸遠。
與心輪對話練習
以上練習都由簡單的問句引導，不花太多時間，卻能帶你屏除外界雜訊，逐漸找回自己真實的想法。
也許心中浮現的答案會跟你所想像的截然不同，這時請不要懷疑或者批判，只要單純安住在看見的當下，跟自己說:
「原來我是這麼想的啊。」
「原來這是只屬於我、獨一無二的聲音啊。」
讓我們把失衡當作禮物 - 正因為心輪失衡，人才有機會練習寬恕，原諒自己與世界的不完美，於是感覺心又被擴張，可以盛裝更多情感。
心輪主題: 不愛就沒有傷害?
你偶爾會下意識封閉愛的流動嗎?
你並不討厭別人，也努力試過敞開心胸，但總是很難盡情吐露所思所感，因為太害怕，一旦付出真實的自己，世界會遠離你，感覺就像一把刀直直刺進心臟。
封閉自己，沒有風險，因為不會失去任何東西，但另一方面卻很危險，因為也阻斷了任何愛流向你。
日復一日，心不會痛，卻也不再喜悅，一方面感覺安全，另一方面卻也停滯不前。
因為當一個人讓自己以遺世而獨立的狀態存在，背後的潛台詞經常是:「我不值得被別人愛」，所有讓自己與世界隔絕的行動，都反射著對自己的否定，而這比世上任何人對我們的否定，都更具破壞力。
覺得自己不值得被愛，呼應心輪的第二個議題 - 自信。
心輪失衡時，容易不相信自己:
我還不夠好
我還要更努力
或者見不得別人好:
憑甚麼他可以有而我沒有?
拜託! 他根本沒這麼厲害
而當我們缺乏自信，便無法平衡地讓愛流出並流入，進而領悟宇宙萬物和諧的韻律。
合奏想像練習
請想像交響樂團合奏的畫面，截然不同的樂器，齊力吹奏，雖然音色節拍不同，卻創造出有層次的聲響。
而你也是其中一員，在這畫面中，你有十足膽量敞開自己，發出聲音，於是能融入絕美的合奏中，發現原來每種分部的器樂、每個截然不同的你我，可以共鳴，創造和諧。
無論中間要經歷多少的破音掉拍，只要你願意持續加入合奏，就總會有這麼一瞬間，你窺見宇宙之愛的雙手輕撫萬物存有 - 無論胖瘦美醜、貧富貴賤，都被當作宇宙樂團不可或缺的一份子，因為每個人的音色節奏都是世上絕無僅有，不允許被失去。
甚麼都別想，就演奏自己吧!
大口氣深吸深吐，讓世界明白一直在你心中迴盪的旋律是甚麼；大聲吹出來，這樣才能讓天涯海角準備與你共鳴的族人們，找到你。
心輪色彩: 翠綠
我們可以通過接觸與心輪色彩相近的人事物 - 從吃的食物、穿的衣服到房間擺飾，活化心輪，讓身心靈狀態更加平衡。
心輪對應的顏色是綠色，而綠色在大自然當中是草原與森林意象。
廣袤草原
與都市叢林水泥牆相反，草原一望無際，雖然讓人無處可藏，卻又因為赤裸感到自由，而這樣的自由，有穩穩下紮的根作為支撐，就像是大草原上隨瘋狂舞的一株株小草，風再大也不怕被吹落，因為他們強韌的生命力早已向下牢牢接地，就像心輪平衡後，有能力安住任何環境感到自在的你一樣，享有真正不會被奪走的自由。
沉靜森林
走入參天的古木群，只是將手掌輕放在樹幹上，就被他們安靜不張揚的陪伴給安撫，整顆心都沉澱下來，畢竟每棵樹都在地球上度過了比自己更長的時間，他們就像是值得仰望的老大人們，正用爺爺奶奶慈愛的眼神注視著你，無須明說，他們懂你的痛，並且永遠願意張開滿是綠葉的臂膀，為你擋住刺辣的光，也讓你被世俗燙傷的心，在綠蔭下逐漸降溫，回歸沉靜。
心輪精油芳療
貝蒂想分享幾款可以幫助我們活化心輪能量的精油，因為嗅覺是人類最原始的感官之一，通過香氣，人可以瞬間調整體內狀態，並由身體帶動，轉化內心的愁苦，創造心輪應許的接納自在!
臍輪精油 - 萊姆: 準備相信自己，昂首闊步了嗎?
萊姆的清新氣味，會給人一切即將蓬勃發展的預感，讓人啟程冒險時的焦慮一掃而空，進入充滿的大無畏狀態。
讓人進入彷彿塔羅牌中純真「愚者」的姿態 - 面對未知奮力一躍，跳出既定想像，而這不只需要對對自己的信心，也需要對更大的宇宙的的信任 - 深信自己最純粹的願景，都會被這個世界更穩穩接住!
而未來某天的我們，會深深感謝今天的自己，做出這份勇敢的決定 - 感謝自己起點的縱身一躍，成為旅途中永遠值得回望的風景。
精油推薦: 肯園 ANIUS CT 身心關鍵精準用油系列 - CT1 10ML
由清爽香甜的柑橘果皮類組成，深吸幾口，變回從前在外人來瘋的純真小小孩。
成分：葡萄柚、黃檸檬、苦橙、泰國青檸、紅桔/紅橘、萊姆、綠桔/綠橘
臍輪精油 - 玫瑰: 不過度努力的你，更美麗
當你自責「我還不夠好、我還需要更努力」時，淡雅不張揚玫瑰氣味，就像一雙溫柔的手輕撫你背，讓你在嗅聞的過程中，領悟到無論自己多麼不完美，都還是可以享受被深深接納的喜悅。
玫瑰可以喚醒人無條件包容的能力，彷彿回到母親暖和的子宮，你不需要特別做些甚麼來換取這份接納，就像當初還是一無所有的胚胎時，即被另一個生命緊緊擁入，給予輕柔滋養。
因為你的存在，本身就值得被期待與珍愛。
心輪瑜珈練習
貝蒂想分享幾個瑜珈練習中，有助於為心輪注入活力與能量的動作，包含呼吸法與簡易按摩，當感覺胸悶心煩時，不妨嘗試以下動作，但若有不適請馬上停止，並盡可能找有經驗的老師從旁觀察與協助。
心輪瑜珈練習: 4-4-4 呼吸法 (Box Breathing)
心輪剛好對應呼吸相關的器官，因此，好好呼吸，對於心輪平衡至關重要! 你可能會覺得: 「我每分每秒都在呼吸啊，為甚麼還要特別學習呼吸法呢?」
因為呢，雖然人無時無刻都在呼吸，但生活節奏快速與高頻使用 3C 產品，導致大多人胸背緊繃，經常落入「低品質的短淺呼吸」，而短淺的呼吸會導致讓大腦缺氧，更容易疲勞與焦慮。
貝蒂一直覺得呼吸法是一個很棒的法寶，因為隨時隨地都可以練習，今天先介紹基礎的 4-4-4 呼吸法，簡單容易執行，可以緩解焦慮的效果極佳，
心輪瑜珈練習: 前胸按摩
先將雙手握拳，運用整顆拳頭第二指結的部分，輕輕按壓乳頭連線中點附近區域，尋找按下去舒服的力道。
接著開始讓手腕進行順時針轉動，幫助放軟胸骨附近前緊繃的肌肉，閒來沒事按兩下，可以幫助身體創造更深層的呼吸。
心輪瑜珈練習: 眼鏡蛇式 (Bhujangasana)
進入眼鏡蛇式時，可以想像脊柱一節一節被拉長延伸，身軀逐漸變得像條蛇一般能屈能伸，柔軟至極，不過孕婦與肩頸背曾受傷的人，將需要額外的指導才能進入動作，建議不要貿然嘗試。
以下是眼鏡蛇式的進入步驟:
與心輪的玩耍提案
貝蒂在這組合了幾種前面提到的精油香氛與瑜珈練習，希望給你與心輪 10-15 分鐘的親密連結時間。
那今天的脈輪療癒分享就先到這邊，如果你有任何問題或者想法，歡迎在底下留言區與貝蒂分享 
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